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怎样在一个月内提高英亚体育的跑步成绩

作者: 浏览:   日期:2021-10-14

这样,每天也就抽出20分钟时间,功课紧的话,可以适当缩短几分钟,坚持1个月你的跑步成绩会上去的。


每天坚持跑步训练,训练时注意以下2点:1、 加强练习跑步时的呼吸调整,从一开始练习就默数每跑2步吸一次,再跑2步呼一次,注意呼吸节奏与步伐节奏一致,每天至少练习15分钟左右。


2、 加强抬腿练习,可以在家高抬腿5分钟,当然量力而行,跑楼梯也可以,不过要注意安全。