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我已经初三了,可800米最快只跑了4分26秒,可英亚体育中考800米满分要3分30秒

作者: 浏览:   日期:2021-10-14


800米属于中长距离跑,它需要运动员具备一般耐力素质和速度耐力素质。


一般耐力是通过较长距离的匀速跑、越野跑、游泳、骑自行车等练习来提高;速度耐力要通过150-400米距离的重复跑来提高。


比如:一次的训练量可以安排200米×6。


一周练习一到两次速度耐力练习就行。