英亚体育

导航切换

联系电话:
020-88888888     13988889999

英亚体育

英亚体育
当前位置: 主页 > 综合体育 > 网球

中考英亚体育30天训练计划

作者: 浏览:   日期:2021-10-14

1、长跑属于耐力素质,不是一下就能明显提高,需要持之以恒的练习。


每次5组50M,其他练习各3组,每组8——15个。


我们老师就这样训练我的,我现在跑3分半钟也是1000!


每周3次训练。


你可以一周不少于练习3次,每次跑的距离在1200M-1500M左右,要有一定强度的跑,不能是慢跑。